MES SÉANCES DE HATHA YOGA
J’enseigne un Hatha Yoga traditionnel, adapté à tous les publics. En effet, les postures et enchaînements sont présentés avec trois degrés de réalisation possibles ; chacun adoptera le niveau de posture le plus adapté à ses possibilités corporelles.
Mon approche du Hatha Yoga
Il est inutile d’être souple. Seules la conscience, l’intensité et l’intention de la posture sont recherchées. Il suffit d’être au plus juste de vos possibilités. Ma pratique du Hatha Yoga cultive l’attention au corps et au souffle : elle apporte la découverte du silence intérieur, en respectant le corps de chaque yogi.
Ma pratique englobe plusieurs disciplines dont :
- les « asanas » : exercices physiques ou postures
- le « pranayama » : le contrôle du souffle
- la relaxation, la concentration et la méditation
La circulation et la distribution des énergies sont au cœur de la pratique, dans toutes les postures. J’accorde une grande importance aux notions énergétiques. Vous constaterez que l’exercice de base du « regard intérieur » favorise un affinement de tous les sens et une meilleure connaissance de soi.
A terme, la pratique régulière du Hatha Yoga vous apportera souplesse, force et concentration.
Déroulement d’une séance de Hatha Yoga
Les cours se déroulent toujours dans le calme, avec des silences installés au cœur des postures.
La séance commence par une courte détente ou une méditation ou des techniques de nettoyage intérieur et respiratoires.
Ensuite, le cours est suivi d’« asanas » (postures) réalisées sur la légèreté du souffle, en pleine conscience du mouvement et des perceptions à l’intérieur du corps. Je choisis une progression dans l’intensité des postures pour échauffer en douceur le corps, selon le niveau d’énergie du groupe.
Les postures sont pratiquées allongé au sol, à quatre pattes, à plat ventre et sur le dos, avec toujours une logique dans leur enchaînement pour arriver, en fin de séance, à la réalisation d’une posture plus exigeante. En amont, je veille à ce que chaque élève effectue une préparation posturale adaptée à ses possibilités du moment.
Des enchaînements dynamiques sont également réalisés comme les salutations au soleil et à la lune.
La séance de yoga se termine par un « pranayama » (technique de souffle dynamisant) et d’une relaxation profonde.
Pour ceux qui veulent en savoir plus sur le Hatha Yoga que j’enseigne
La discipline trouve sa source dans les textes de la tradition indienne que sont le Hatha Yoga Pradîpikâ, la Gheranda Samhitâ et les Yoga Sutra de Patanjali , Upanisads, le Sâmkhya Kârikâ d’Îsvarakrsna, l’advaita vedânta et la Bhagavad-Gîtâ.
