Le 1 et 2 juin 2024 à côté de Saint Lary Soulan, hautes Pyrénées.
La formation est validée par un certificat professionnel fédéral pour les membres de la FNPY/ ENPY , et tous les enseignants en yoga .
Cette première formation en présentiel aura lieu à Guchen, en vallée d’Aure, sur 2 jours car très dense.
Au terme de cette formation, vous recevrez un support de 40 pages qui reprendra tout le contenu de la formation.
Vous n’aurez pas à prendre de notes.
Arrivée le vendredi 31 au soir à partir de 17h, départ le dimanche 2 juin à partir de 17h00.
En fonction des conditions météo, la formation aura lieu dans la réserve naturelle de Néouvielle au bord d’un lac, ou à un autre endroit en vallée d’Aure, avec marche afghane pour accéder au lac en mode méditatif.
Tarif du week-end formation : 180 euros.
Repas partagés.
Nuitée en petit dortoir tout confort : 35 euros.
Nuitée en chambre de deux : 45 euros.
Nuitée en chambre individuelle: 90 euros.
Ce module de formation s’adresse :
- aux enseignants de yoga.
- aux pratiquants qui veulent devenir enseignant.
- aux yogis qui souhaitent approfondir leur pratique et connaissances sur ce sujet.
Contenu de la formation:
– Toutes les pratiques posturales et enchaînements pour assouplir la cage thoracique et préparer aux kriyas et pranayamas.
-La bonne assise pour une bonne pratique
– Les hasta mudras utilisées lors des techniques de nettoyage intérieur et respiratoire.
Ganesha mudra/ jnana mudra/ namaskara mudra/ ksepana mudra ou kali mudra / apana mudra / anjali mudra / hasta karana mudra / prthivi mudra / varuna mudra / surya mudra / vayu mudra/ akas mudra/ dharma pravartana mudra.
– les 7 hasta mudras qui agissent sur la respiration :
Chin mudra / chin maya mudra/ adhi mudra/ brahma mudra ou mahat mudra/ mira mudra/ dirgha svara mudra ou madhya svara mudra/ purna svara mudra.
Les bandhas.
Jalandhara bandha/ mula bandha/ uddhiyana bandha/ maha bandha.
Pranayama
– Partie théorique/rétentions de souffle/ hypoventilation, étude sur le plan physiologique et mental.
méditations à réaliser après les pranayamas :
*méditation sonore nadano santana
* méditation avec les mudras pour éveiller l’énergie dans chaque zone respiratoire.
Pratique de pranayama pour les débutants.
– pratique pour prendre conscience de la respiration abdominale, thoracique, claviculaire et complète/pratique dans la posture du cochet/ visamavritti pranayama/ pranayama préparatoire pour purifier ida et pingala / respiration yogique complète en ujjayi avec mula bandha / respiration carrée / les 6 mandalas pranayama / sadhana pour les débutants.
Pratique de pranayama pour les élèves qui pratiquent le yoga depuis plusieurs mois.
Brâhmari pranayama/ shitali- sitkari avec la purshan mudra/ vinyasa krama/ sama vritti/ viloma pranayama / ujjâyin prânâyama / sama vritti ujjayi / ujjayi prathiloma/ ujjayi anuloma/ ujjayi viloma/ vayu bhuta mandala pranayama/ surya bedhana / Chandra bheda /pranayama nadi sodhana / anuloma pranayama/ pratiloma pranayama.
Les pranayamas sonores.
– hari om pranayama/ pratique avec le chant bija AIM
Les pranayamas allongés au sol.
Les kriyas, pranayamas, bandhas debout.
Pranayamas pratiqués en posture du diamant ou de la foudre : vajrasana
Les kriyas.
Kapalhabati
Effets / technique/ indication/ contre- indication.
* les différentes pratiques avec kapalhabi en posture assise.
* les différentes pratiques de compensation réalisées poumons pleins et poumons vides après les kriyas.
* les différentes pratiques debout avec kapalhabati.
Moksa kriya
Les kriyas pour éveiller l’énergie au niveau d’anahata chakra
Les kriyas pour éveiller l’énergie au niveau de manipura chakra
Les kriyas pour purifier ida et pingala
Dara kriya, éveil de l’énergie au niveau de mula dhara chakra et ajna chakra
Merudanda kriya, conscientisation et éveil de l’énergie dans l’axe central.
Yoga mudra ou manduk kriya
Bhastrika
Effets-technique- indication- contre-indication
*bhastrika en posture debout, assis, en vajrasana, en marjariasana, avec ganesha mudra…….
* bhastri le petit soufflet alterné
* pratiques pour compenser l’hyperventilation après bhastrika.
La marche afghane