On entend de plus en plus parler du yin yoga comme d’une pratique douce, méditative, presque immobile…
Mais saviez-vous qu’il agit en profondeur sur une structure souvent négligée de notre corps : les fascias ?
Mais au fait, c’est quoi les fascias ?
Les fascias sont des tissus conjonctifs, comme une toile vivante, qui enveloppent muscles, organes, articulations, nerfs…
Ils relient tout, soutiennent tout, et participent autant à notre mobilité qu’à notre équilibre émotionnel.
Quand les fascias sont souples, bien hydratés, vivants :
– le mouvement est fluide
– le corps est libre
– la respiration est plus ample
– le mental est apaisé
Mais lorsqu’ils sont tendus, enraidis ou collés (par le stress, la sédentarité, les blessures…), tout peut se figer.
Pourquoi le Yin Yoga est si bénéfique pour les fascias ?
Contrairement aux pratiques dynamiques (yang) qui travaillent les muscles en mouvement,
le yin yoga cible les tissus profonds, notamment les fascias, en respectant 3 principes fondamentaux :
- La lenteur
Les postures sont tenues entre 3 et 7 minutes, dans la détente, sans tension musculaire.
→ Cela donne le temps aux fascias de s’assouplir. - La gravité
Le poids du corps déposé au sol, relâché, crée une pression douce sur certaines zones.
→ Cela stimule l’hydratation et la régénération du fascia. - L’immobilité consciente
En restant dans la posture, on observe, on respire, on accueille.
→ Cela favorise un relâchement du système nerveux et une écoute fine du corps.
Le yin, une pratique réparatrice
Au-delà des bénéfices physiques, le yin yoga est un espace de lâcher-prise, un retour vers l’intérieur.
Il agit comme un auto-massage profond, une forme de médecine douce du tissu conjonctif.
Beaucoup d’élèves témoignent de :
- tensions anciennes qui se libèrent
- une meilleure qualité de sommeil
- une sensation de fluidité dans le corps
- une régulation émotionnelle plus stable