Chaque jour, nous commençons dès 8h, quand la lumière est douce, l’air encore frais, et que le silence est habité par les vagues, les oiseaux marins, le souffle du vent et les couleurs magiques du lever du soleil sur la mer.
Nous pratiquons 2h à 2h30 de yoga pour honorer cette énergie du matin.
Au programme du cours du matin :
– Méditation guidée pour se connecter à soi et à la nature
– Kriyas (techniques de purification) pour libérer les poumons, masser les organes internes, réveiller l’énergie
– Pranayama pour diffuser cette énergie subtile dans tout le corps et apaiser le mental
– Enchaînements dynamiques (dont les salutations au soleil) pour éveiller le feu intérieur
– Postures statiques et inversées, pour aller vers plus de présence, de stabilité et de lumière
– Relaxation profonde ou yoga nidra, pour intégrer les bienfaits de la pratique
Lieu de pratique :
– Sur la plage, si les conditions sont parfaites (pas de vent, mer basse, ciel clair)
– Ou dans la pergola vitrée face à la mer, à l’abri, baignée de lumière et ouverte sur le jardin
Le soir, place à la douceur
En fin de journée, nous nous retrouvons pour 2h de Yin yoga yoga ou yoga restauratif, une pratique lente, enveloppante, idéale après une randonnée ou simplement pour préparer un sommeil profond et réparateur.
Le soir a une autre saveur : celle du relâchement, de l’ancrage, d’un temps pour savourer la détente.